昨天晚上因為跑去看電影的關係
所以弄到凌晨十二點多才睡
今天早上照例又是掙扎了許久才從床上把自己挖起來
不過反而倒是比之前還早到水藍天 (早到十分鐘吧)
照例先來兩輪重量訓練
我上次漏了一項仰式平舉(應該是這個名稱吧)沒有做
今天把它加了進來

照慣例 兩輪
1.彎臂舉重機 重量片x5 10次 (二頭肌,斜方肌,闊背肌)
 我發現我的二頭肌超沒力的
 不過我到希望他小一點
 這樣穿衣服比較修長

2.高位拉力機 重量片x10 20次 (斜方肌,闊背肌)
 這個做起來比前面那項輕鬆
 所以今天把次數往上加
 由於跟彎臂舉重機訓練的肌肉重複
 我又不想要手臂太粗
 所以可能考慮放棄前面那項不做

3.蝶式擴胸機 重量片x7 10次 (大胸肌?)
 這項我做起來也挺沒力的
 第二輪的時候就開始軟了
 不過可能是因為這次記得做仰式平舉的關係吧

4.仰式平舉 重量片x7 10次 (胸肌)
 舉到第二輪也有點軟了

5.仰臥起坐 X 20

至於游泳的部份
昨天燒雞哥跟我說三鐵半程賽的項目之後
我今天特別針對了游泳的部份做的計時
半程賽的游泳是750公尺
我今天持續不間斷的以蛙式游完750公尺
19分37秒
再加上最後回頭的那一趟50公尺
今天總共游了800公尺 21分04秒
不過今天都沒游到自由式
全程都是蛙式
到五百公尺途中還嗆到一小口水
不過還是邊游邊咳
今天把泳帽蓋住耳朵
所以沒有遇到耳朵痛的問題
不過途中還因為手長腳長
稍稍踢到對向水道的老太太
真是不好意思 囧>

不知道是我姿勢不對
還是真的手腳太長
總覺得我在水裡面游蛙式就好像一台人間凶器一樣
對了
今天還被一個老伯超車兩次
這老伯實力比我還強
不過被他超車我超不爽
因為他著一件亮黃色的三角泳褲
屁股上還印著一顆米老鼠的大頭
當他第二次要超我車的時候
已經是我快要完成750公尺的時候了
雖然很沒力
可是一看到他在我旁邊
還是賣力的向前游
就在這時候我這人間凶器又發揮威力了
應該是踢到他的手吧我想
結果老伯發怒了
速度陡然提升
可能他覺得在我斜後方真的太危險
要趕快離開
所以運足十成功力向前噴射
我也因為踢到他所以不好意思的把速度放慢了
就這樣
他那獐頭鼠目的黃色米老鼠三角泳褲又在我面前囂張遠去
老伯 算你狠

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